デンタルフロスってどんな効果があるの？
普段の歯みがきの時に使った方がいいもの？
選び方も使い方もよく分からない…
このような疑問にお答えします。
あなたは毎日歯を磨いていますか？
きちんと歯磨きをしているつもりでも、磨き残しはどうしてもあるものです。
特に歯と歯の間はしっかりと磨けていないことも多く、虫歯ができやすいので注意したいところですね。
歯磨きの精度を高めるのに良いといわれているのが、デンタルフロス。
デンタルフロスを使うことで、歯ブラシだけでは届かないところまでケアすることができます。
とはいえ、普段からデンタルフロスを使用しているという人は少ないのではないでしょうか？
そこでこの記事では、デンタルフロスを使いたいものの「どれを選んだら良いのかわからない」「使い方を知りたい」という方のために、選び方と使い方のポイントについて解説します。
※記事は約5分で読み終わります。
フロスは歯垢の除去に効果的！
歯医者さんでも使用を勧められることが多いデンタルフロスですが、実際にどんなメリットがあるのでしょうか。
毎日の歯磨きにデンタルフロスを取り入れるメリットを紹介します。
①歯のフロスをおすすめする理由
歯ブラシだけの清掃では、１本ずつ丁寧に磨いたつもりでも、どうしても磨き残しがあるものです。
実際に、「歯ブラシだけでは歯と歯の間のプラーク（歯垢）の61％しか除去できない」と言われています。
歯ブラシだけだと、プラークや食べかすが歯と歯の間に残ってしまうのです。
しかし、歯ブラシだけでなくフロスも使った場合、歯と歯の間のプラークを79％まで除去できると言われています。
さらに歯間ブラシを加えると、85％まで除去が可能です。
プラークが残ると虫歯や歯周病の原因となります。
そのため、毎日の歯磨きでは歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシの併用がおすすめです。
②歯間ブラシとの使い分け方
歯と歯の間にアプローチするアイテムには、デンタルフロスと歯間ブラシがあります。
どちらか一方を使えば良いということではなく、歯の隙間に合わせて使い分けることが大切です。
デンタルフロスは細い繊維を糸状にしたもので、狭い隙間に適しています。
歯並びを見たときに歯と歯の間にそれほど隙間がないように見えるなら、デンタルフロスを使うと良いでしょう。
デンタルフロスは子どもから大人まで使えるアイテムです。
歯間ブラシは、歯と歯の隙間が広い部位を清掃するのに適しています。
また、ブリッジをしている人も歯間ブラシで磨くとプラークを除去しやすいです。
人によっては「デンタルフロスだけで十分」と思うかもしれませんが、歯の隙間が広かったり、ブリッジをしたりしている人はデンタルフロスに加えて歯間ブラシも使用するようにしましょう。
自分に合ったフロスの選び方
スーパーやドラッグストアのデンタルフロスコーナーには数多くのアイテムがあるため、どれを選んだら良いのか迷う方もいるのではないでしょうか。
いろんなデンタルフロスがありますが、ポイントを押さえれば簡単に自分に合ったフロスを選ぶことができます。押さえておくべきなのは、フロスの種類と素材です。
①種類で選ぶ
デンタルロスの種類は数多くあるように思えるかもしれませんが、実は２種類だけしかありません。
「ホルダータイプ」と「ロールタイプ」です。
この2つの違いを知っておけば、自分に合ったデンタルフロスを簡単に選べます。
ホルダータイプ
ホルダー（持ち手）にフロスが付いているため、コツが要らず誰でも簡単に使えるのが特徴。
初心者や子どもでも簡単に使えるタイプのフロスといえます。
ホルダータイプには「F字型」と「Y字型」があります。
F字型は前歯に使いやすく、Y字型は前歯にも奥歯に使いやすいのが特徴です。
ロールタイプ
フロスのみでホルダーがないため、必要な長さに切って使用します。
フロスの両端を両手の指に巻き付けて使用するので、フロスを切るときは指に巻き付ける分の長さも確保して切らなければなりません。
また、奥歯の清掃の際には指を口の奥まで入れる必要があります。
そのためホルダータイプと比べて扱いが難しいですが、慣れるとそんなに不便は感じなくなります。
ホルダーがない分、コスパが良いのもメリットですね。
②素材で選ぶ
フロスの素材は、ワックス加工されているものと、そうでないものがあります。
どちらが良いとは一概にはいえず、それぞれにメリットとデメリットがあるので、両方を比較して自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。
ワックスタイプ
ワックスタイプは、フロスをワックスでコーティングしているため滑りやすく、狭い歯と歯の間にも入り込みやすいのがメリットです。
歯と歯が重なりあっている部分にもスルッと入るため、ノンワックスタイプでは引っかかるような部分でも使えます。
また、フロスが切れにくいため、フロスに慣れていない方でも扱いやすいのもメリットといえるでしょう。
ノンワックスタイプ
ノンワックスタイプは、フロスをワックスで固めていないタイプのものです。
ワックスで固めていない分、繊維が広がりやすく歯の隙間にフィットして汚れを落としやすいのがメリットといえます。
ただし、滑りが良くなく、引っかかって切れやすいのがデメリットです。
高いプラーク除去効果を求めるならノンワックスタイプ、歯の隙間が狭い方や扱いやすさで選ぶならワックスタイプがおすすめです。
【場所別】フロスの使い方
さて、ここまででフロスの種類や選び方がわかったかと思いますが、一番重要なところをお伝えします。
それは、フロスの使い方。
フロスを正しく使えないとフロスによるプラーク除去効果が限られてしまい、使う意味がなくなってしまいます。
特にロールタイプのフロスは使い方にコツがいるので、使用する場所別に使い方を覚えておくことをおすすめします。
ロールタイプのフロスは切って指に巻いて使います。基本の持ち方は以下のとおりです。
- フロスは40cmくらいの長さに切る。
- 切ったフロスを両手の中指に2～3回巻いて15cmくらいの長さにする。
- フロスをピンと張って、両手の親指と人差し指でフロスをつまむ。（指の間は1～2cm開く）
上記が基本の持ち方です。
次に歯の箇所によって適した使い方をそれぞれ紹介するので、基本の持ち方を実践しながら覚えていきましょう。
上の前歯
上の前歯は、片方の手の親指と、もう一方の手の人差し指で上向きにフロスを押さえて使用します。
フロスを歯の隙間に入れるため、片方の手の指は歯の内側に、もう一方は歯の外側になるようにしてフロスを前後にスライドさせながら、ゆっくりと入れていきましょう。
フロスはピンと張った状態をキープし、左右の歯の側面を沿って上下に数回動かします。
両サイドを清掃したら、フロスをゆっくりと引き抜きます。
同じ方法で上の前歯すべての歯の間を清掃していきますが、使用した部分のフロスをずらして新しい部分を使用しましょう。
上の奥歯
上の奥歯は、前歯を磨くときとは持ち方を変えます。
両手の人差し指を使って上向きにフロスを押さえましょう。
清掃方法は上の前歯と同様に、フロスを前後にスライドさせながらゆっくりと入れ、歯の側面に沿って上下に数回動かします。
両方の歯の側面を清掃したらフロスをゆっくりと引き抜いて、別の歯をフロスの新しい部分を使って清掃していきましょう。
下の歯
下の歯は、前歯も奥歯も同じ持ち方です。
両手の人差し指を使って下向きにフロスを押さえて、上の前歯・奥歯と同じように清掃していきましょう。
いずれも歯肉炎がある部位は出血しやすいため、出血したからといって使用方法が間違っているわけではありません。
プラーク除去をして歯肉の炎症が解消されると、出血はおさまります。
ただし、歯肉の炎症が治まることで隙間が広くなることもあります。
フロスは、少なくとも1日1回の頻度で 使用すると良いでしょう。
まとめ
フロスを使うと、歯と歯の間のプラークや食べかすなどを除去できるため、歯と歯茎の健康維持に役立ちます。
通常の歯ブラシだけでは落ちない汚れも落とせるので、食後はフロスや歯間ブラシなどを使った歯の清掃を毎日の習慣にしていきましょう！
