血が出ても歯磨きを止めないほうが良い！？歯磨きに関する新常識を徹底解説！
歯を磨いたときに歯茎から血が出ると焦りますよね？
このまま歯磨きを続けて悪化したらどうしよう…。と思った経験はありませんか？
じつは歯磨きを止めることは逆効果になるので、優しく磨き続ければOKです！
その他にも
- 歯磨きってどのくらい時間をかければいいの？
- 歯磨き粉って必要なの？
- 歯ブラシってどれくらいの頻度で交換するべきなの？
このような歯磨きに関するお悩みを、歯科衛生士である私が徹底解説します！
歯を磨いたときに歯茎から血が出たときの対処法
そもそもなぜ歯茎から血が出るの？
歯磨きで歯垢をしっかりと除去できていないと、歯茎の溝にどんどん歯垢がたまっていきます。
歯垢は細菌の塊なので、放っておくと毒素を出して歯茎を刺激し、炎症を起こして出血してしまいます。
この状態を歯周病と呼びます。
歯周病は自覚症状がないまま静かに進行していく病気です。
歯茎から血が出る状態はまだ初期段階の軽度歯周炎なので、これ以上進行しないようにする必要があります。
血が出ても歯磨きを止めないことが大事
歯磨き中に歯茎から血が出ると驚きますし、歯磨きをそこで止めたくなりますよね。
ですが止めるのは逆効果なんです。
歯磨きを止めてしまうと歯垢がどんどん溜まっていきます。
歯垢が溜まると歯と歯茎の溝は深く大きくなっていき、歯周病悪化につながってしまいます。
大切なのは毎日歯磨きを続けること。
多少の出血はすぐに止まるので、優しく歯磨きを続けて歯周病の進行を食い止めましょう！
ちなみに、歯茎から悪い血を出した方がいい！というのは間違いです。
「血が出るから歯磨きを止める」というのが良くないだけで、血が出るのは決して良いことではありません。
あくまで優しく、歯茎を刺激しすぎないように歯磨きを続けてくださいね！
歯磨きってどのくらい時間をかければいいの？
ずばり、
1回3分以上で磨き残しの無いようにすみずみまで磨きましょう！
じつは歯磨きはただ長い時間をかけてすれば良いというものではありません。
時間をかけても同じ箇所しか磨けていなければ意味がないですし、磨きすぎて歯や歯茎を傷つけてしまうことだってあるんです。
上下左右の歯や奥歯の隅まで磨けるように、あらかじめ自分の中でルートを決めておき、毎回それに沿って磨く習慣をつけることをおすすめします！
磨くルートは自分の磨きやすい順番で大丈夫ですが、一応おすすめのルートがあります。
右利きの人
右下奥歯からスタートして、そのまま前歯→左下の奥歯→左下奥歯の裏側→前歯の裏側→右下の奥歯の裏側と磨き進めます。
次に上の歯を磨きます。
右上の奥歯から上の前歯へ進み→左上の奥歯→左上奥歯の裏側→前歯の裏側→右上奥歯のの裏側と磨き進めます。
左利きの人
左利きの人は右利き用ルートを左からはじめるとまんべんなく磨くことが出来ます。
左下奥歯からスタートして、そのまま前歯→右下の奥歯→右下奥歯の裏側→前歯の裏側→左下の奥歯の裏側と磨き進めます。
次に上の歯を磨きます。
左上の奥歯から上の前歯へ進み→右上の奥歯→右上奥歯の裏側→前歯の裏側→左上奥歯のの裏側と磨き進めます。
自分なりの歯磨きルートを見つけよう
人によって歯並びが違います。
いつも食べ物が挟まる場所が分かっている方はそこを重点的に磨くようにしましょう。
自分なりの歯磨きルートを見つけることが大切です。
歯磨きルートを磨き終わってから、磨き残しや違和感のある部分があればピンポイントで磨くのも忘れずに。
手鏡などで口の中を確認する習慣をつけると、虫歯の早期発見につながるのでおすすめですよ！
歯磨き粉って必要なの？
じつは
歯ブラシだけでしっかりと歯を磨けるなら付けなくてもOKです！
意外に思われる方が多いかもしれませんが、大事なのは磨き方なので、歯磨き粉は無くても大丈夫です。
むしろ歯磨き粉のスッキリ感で歯が磨けた気になってしまうので、それくらいなら歯磨き粉は使わないで丁寧に歯磨きをしたほうがよっぽど効果があります。
さらに市販の歯磨き粉に含まれる研磨剤は、歯の表面を削る効果があり、使い続けることで歯の表面を傷つけてしまう恐れがあります。
詳しくはこちらの記事をご覧ください↓
また、フッ素入りの歯磨き粉は虫歯予防に効果的なので、積極的に使って良いです！
フッ素は歯垢や歯の汚れから出る酸の量を抑えてくれますし、フッ素には歯をコーティングする働きもあるので、汚れをつきにくくして口内環境を整えるのに効果的です。
歯ブラシってどれくらいの頻度で交換するべきなの？
毎食後1日3回歯ブラシを使用したとして、約1ヶ月ほどで歯ブラシが消耗し始めます。
なので交換頻度としては1ヶ月がベターでしょう。
1ヶ月経っていなくても、歯ブラシの毛先が開いていたらすぐに交換して良いです。
まだまだ使えると思っていても、毛先が開いた状態では、ブラッシング効果が著しく落ちてしまいますからね。
また、歯ブラシは水にぬれている時間が長く、細菌が繁殖しやすいです。
そのため同じものを使い続けると細菌が歯や歯茎に移ってしまい、歯肉炎などの原因になってしまいます。
それを避けるために、歯ブラシはなるべく風通しの良い場所で保管するようにしましょう。
とはいえ歯ブラシは水にぬらして使うものなので限界がありますし、保管場所に気を配るよりもこまめに新しい歯ブラシに替えて清潔に保つことをおすすめします。
まとめ
Q.歯を磨いたときに歯茎から血が出たらどうする？
血が出ても歯磨きを止めないことが大事。
多少の出血はすぐに止まるので、あくまで優しく丁寧にブラッシングしよう！
Q.歯磨きってどのくらい時間をかければいいの？
1回3分以上で磨き残しの無いようにすみずみまで磨く！
ただ長い時間かければ良いというわけではなく、磨き残しが無いよう丁寧に磨くことが大事！
Q.歯磨き粉って必要なの？
ぶっちゃけ必要ない！
歯磨き粉を使わないと気持ち悪いという人は、フッ素入りのものがおすすめ！
Q.歯ブラシってどれくらいの頻度で交換するべきなの？
歯ブラシの寿命は約1ヶ月。
水にぬれている時間が多く、細菌が繁殖しやすいので、こまめに替えて清潔な状態を保とう！
今回は歯磨きに関するよくあるお悩みを解決しました！
この記事が少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。
Kiratt札幌店では、歯科衛生士や専属のアドバイサーが在籍しています。歯に関するお悩みがあれば気軽にお問い合わせください。
小樽歯科衛生士専門学校 卒業
フリーランスの歯科衛生士として、ホワイトニングサロンオーナーとして独立。
2023.3〜歯科衛生士常駐のセルフホワイトニングサロン開業
・ホワイトニングサロンKiratt 札幌店 オーナー
・歯科衛生士歴5年目
・ホワイトニングコーディネーター資格あり
・得意な作業：カウンセリング
・得意な知識：ホワイトニングについて
市販の歯磨き粉って種類がいっぱいあってどれを選べばよいか迷いませんか？
最初に結論から言ってしまうと
歯磨き粉は別に使わなくても良いです！
歯磨き粉の効果は微々たるものなので、それより丁寧なブラッシングの方がよっぼど大事だからです。
むしろ歯磨き粉のスッキリ感で磨けた気になってしまうので、それくらいなら歯磨き粉は使わないで丁寧に歯磨きをしたほうがよっぽど効果があります。
それでも歯磨き粉は使いたいという方へ向けて、
歯磨き粉がどうしてあまり効果がないのか、どんな歯磨き粉は使用を避けるべきなのかを解説していきます。
今回は皆さんが歯磨き粉へ抱いている幻想を壊してしまう内容になっています。
それでも良いという方は、どうぞ読み進めてください。
目 次
市販の歯磨き粉の宣伝は嘘ばかり!?
- 歯石がごっそりとれる
- 歯垢を除去する
- 虫歯を予防する
- 歯が染みるのを防ぐ
- ホワイトニング効果がある
歯磨き粉のCMや宣伝などでこのような言葉をよく耳にしますが、あまり信用しすぎないようにしてください。
基本的に市販の歯磨き粉には、歯垢を除去する効果のあるものや、虫歯になりづらい成分などは含まれていません。
なぜなら歯磨き粉は薬事法で医薬部外品・化粧品に分類されるからです。
強い効果のあるものは医薬品扱いになってしまいますから、歯磨き粉には入れることができないのです。
メーカーは商品を売るためにCMなどでは大げさに宣伝しているだけなので、購入の際は注意してくださいね！
市販の歯磨き粉に含まれている成分
では市販の歯磨き粉にはどのような成分が入っているのでしょうか？
もちろん商品によって多少違うかもしれませんが、大まかには以下の成分で構成されています。
- 研磨剤 研磨作用
- 保湿剤 湿り気やクリーム状にする
- 発泡剤 泡立て効果
- 粘結剤 粉末と液体をつなぐ
- 香味剤 香料や甘味料
- 保存剤 カビなどを防ぐ
- 着色剤 色を付ける
これらが基本成分で、プラスして薬用成分が少し含まれているものもあります。
歯磨き粉にホワイトニング効果は無い？
歯を根本から白くするにはホワイトニング治療に使われる過酸化水素が必要なのですが、医薬部外品の歯磨き粉にそんなもの入れることはできません。
そのためホワイトニング効果を謳っている歯磨き粉には研磨剤が多く使用されているケースが多いです。
研磨剤入りのホワイトニング歯磨き粉でまったく歯が白くならないわけではありません。
研磨剤で歯の表面の汚れや黄ばみなどを落とすことで、多少白くなる場合があります。
それでも歯の根本から白くなっているわけではありませんし、研磨剤によって歯や歯茎を傷つけてしまう場合があります。
歯科衛生士としては、研磨剤が少ないもしくは入っていない歯磨き粉をおすすめしたいです。
そして歯を白くしたい場合は歯科医院やサロンによるホワイトニングを受けましょう！
歯磨き粉を使わなくても歯の汚れは取れる
じつは歯磨き粉を使わなくても歯垢や食べかすは綺麗に取り除くことができます。
なので「歯をきれいにするために」歯磨き粉を使っていたという人は、今日から使わなくてもOKです！
それ以外の効果を期待している方、例えば
「私はスッキリ感が欲しいから歯磨き粉を使っているんだ」
という方は、そのまま使い続けて頂いてよいですが、一回の歯磨き粉の量には注意してください。
これは完全につけすぎです。
ブラシ部分の1/3～1/4の量で充分効果がありますので、今後気を付けてみてください！
歯垢や食べかすは歯磨き粉無しでも取れます！それ以外の効果を期待する方だけ少しの量を使ってください！
結局どういった歯磨き粉を選べば良いの？
これまでお伝えしてきた通り、市販の歯磨き粉には大した成分は含まれていません。
それどころか、香味剤によるスッキリ感で歯が磨けた気になってしまうので、別に使わなくても良いということをお伝えしてきました。
「それでも歯磨き粉なしじゃ気持ち悪いから使いたいよ！」という方にアドバイスをするなら、
- 研磨剤は少な目or無しの物を選ぶ
(歯への傷つけ防止) - 発泡剤や香味剤は少なめのものを選ぶ
(磨けた気になってしまう)
こういった歯磨きを選ぶと良いでしょう。
まとめ
市販には色々な種類の歯磨き粉がありますが、薬事法で医薬部外品に分類されるため、たいした成分は入っていません。
大事なのは丁寧なブラッシングや正しい歯磨き方法です。
正しい歯磨きができていれば、歯磨き粉なんて別に必要ありません。
皆さんも毎日の丁寧な歯磨きで健康的な歯をいつまでも維持していきましょうね！
小樽歯科衛生士専門学校 卒業
フリーランスの歯科衛生士として、ホワイトニングサロンオーナーとして独立。
2023.3〜歯科衛生士常駐のセルフホワイトニングサロン開業
・ホワイトニングサロンKiratt 札幌店 オーナー
・歯科衛生士歴5年目
・ホワイトニングコーディネーター資格あり
・得意な作業：カウンセリング
・得意な知識：ホワイトニングについて
